- Makan dengan teratur, yaitu 3 kali makan besar dan 2 kali cemilan
- Jangan mengesampingkan sarapan pagi atau menggabungkan makanan pagi dengan makanan siang.
- Perbanyak makan sayur dan buah-buahan yang beraneka ragam, 3-5 porsi sehari.
- Batasi makanan yang di goreng. Pilih yang dimasak dengan dipanggang, direbus, dan dipepes.
- Makan ikan laut dalam 2-3 kali seminggu buat memenuhi kebutuhan asam lemak esensil.
- Makanlah daging tanpa lemak dan daging ayam tanpa kulit, batasi konsumsi kuning telur.
- Minumlah susu rendah lemakuntuk memenuhi kecukupan kalsium.
- Kalo ada masalah dengan gizi, jangan disepelekan. Segeralah berkonsultasi dengan dokter Gizi.
Terima kasih,,,.
